A stressz, a szorongás és a túlgondolás kéz a kézben jár.
A túlgondolás nagyon alattomosan kússza be magát az életünkbe, ezért ha felismered, az már félsiker, a többiben pedig a következők segíthetnek!
1. A probléma újrakeretezése
Sokszor megtörténik, hogy nem magával a problémával van baj, hanem a problémához való hozzáállásoddal. A stresszhez való viszonyulásról is kimutatták, hogy azok, akik a stresszt nem tekintik egészségtelennek, ritkábban betegednek meg tőle. Ehelyett a mentalitás helyett tekints így a problémára: „A problémám valójában egy leküzdendő akadálypálya!”
2. Kerüld az önelutasítást!
Nem érzed úgy, hogy alkalmas lennél egy állásra? Akkor is jelentkezz rá!!
Ne engedd hogy a saját negatív gondolataid meggátoljanak abban, amit szeretnél elérni és egy pillanatig se hidd el, hogy nem vagy képes valamire csak azért, mert a gondolataid ezt táplálják. Ha bármikor negatív megerősítést diktál az agyad, állj szembe és tudatosítsd, hogy te irányítod a gondolataidat.
3. Csend és idő
A meglepő és szomorú igazság, hogy a problémák nagy része nem oldódik meg még több gondolkodással, sőt éppen ellenkezőleg. A labirintushoz hasonlóan minél beljebb mész, annál jobban eltévedsz és sose találsz ki belőle. Viszont ha kívülről vagy felülről szemléled, akkor azonnal megtalálod a kijáratot. Ezért fontos, hogy állj meg, távolodj el és másként fogsz a problémára tekinteni.
4. Szüntesd meg a rágódást!
Tedd fel a kérdést: “Tudok bármit tenni, hogy megváltoztassam a múltat, vagy hatással legyek a jövőre?
Ha a válasz igen, akkor cselekedj! Ha nem, akkor engedd el!
A cselekvésen és elengedésen kívűl minden mással csak magadat bántod.
5. A MOST ereje
Mivel a múlton nem tudsz változtatni, a szép jövőhöz pedig nem a túlgondolás vezet, ezért egy valamid van: a MOST. És amit most cselekszel, az képes helyrehozni a múltat és meg tud alapozni egy szép jövőt!
6. Kérdőjelezd meg a gondolataidat!
A gondolataink sokszor olyan forgatókönyveket gyártanak, amelyek a félelmekből, bizonytclanságokbó, aggodalmakból táplálkoznak. Erős érzelmi állapotokban a gondolatok súghatnak olyan dolgokat, amelyek nem feltétlenül igazak, ezért mielőtt készpénzként kezelnéd őket, ellenőrizd, mennyi a valóságalapja ezeknek a gondolatoknak.
7. Elfogadás = Béke
Bár könnyebb mondani, mint így tenni, de a szorongás valóban nem tudja megváltoztatni a jövődet, a folyamatos megbánás és szomorkodás pedig nem tudja helyrehozni a múltat. Ha szembe tudsz nézni a ténnyel és eltudod fogadni, hogy vannak tökéletlenségeid, bizonytalanságaid és nem tudsz mindent irányítani, akkor sokkal nyugodtabb életet élhetsz.
Zárógondolatként a túlgondolással kapcsolatban, mindig segít, ha megosztod valakivel ezeket a gondolatokat. Elsősorban azért, mert külső szemlélőként könnyebben rávilágít arra, mi az, ami reális és mi az, ami nem, másodsorban pedig felismerheted, hogy a probléma nem is annyira nagy probléma, mint amekkorának gondoltad.
Ha a szakirodalom nyújtotta segítségre is nyitott vagy, akkor ezek az önsegítő könyvek szintén hasznosak lesznek a számodra!
Forrás: Pszichosztori
