A telefonfüggőség már-már népbetegség.
2018-ban, egy brit kutatás (nem, nem olyan brit kutatás) kimutatta, hogy már 6 évvel ezelőtt is az angol lakosság heti 1 teljes napot töltött telefonozással.
Hogy nekünk mennyi a mobilunkon eltöltött idő, az többnyire magánügy, de biztos, hogy többünknek gondja akad a képernyőidővel és a telefonfüggőséggel.
Ennek elsődleges oka, hogy az applikációk és azok algoritmusai az agyunk szokáskialakító részére vannak hatással és működésük is azt fokozza, hogy újból és újból visszatérjünk ezekre a platformokra és még több időt töltsünk ott. Erre tökéletes példa az, amikor új dolgot posztolunk és sorra kapjuk a like-okat, illetve a pozitív visszacsatolást. Az agyban megnő az örömhormon és még többet akar.
Ez az egész folyamat 4 lépésből áll:
Trigger – cselekvés – változó jutalom – befektetés.
Következő alkalommal, akkor valamelyik appot használod és már nem tudod, hogy mióta, akkor emlékezz vissza, miért is vagy ott:
- Az értesítés hangja, a kis piros szám, ami megjelent az Apponyi, vagy a felugró ablak és a cikkben található számos kereszthivatkozás, arcképek, gifek. Ezek mind azok a triggerek, amelyek megragadták a figyelmedet, így akármit is csináltál, azt megszakítottad.
- A cselekvés, amit már megtanultál, mint a hasonló kísérletekben résztvevő állatok, hogy ilyenkor kattintani kell a jutalomért, és kattintottál is.
- A változó jutalom azt jelenti, hogy nem tudtad pontosan mit kapsz cserébe a kattintásért, de reményeid szerint valami nagyon jót. Ez valójában a leghatékonyabb tanulási mód az emberi agy számára, ezért térnek vissza az emberek a kaszinókba, mert tudják, hogy nagy eséllyel jutalommal jönnek ki. Közben pedig amikor nem nyerünk, akkor is kapunk valami kis jutalmat, ezért ez is megerősít, hogy amit csinálunk, az jó és folytassuk is.
- A befektetés nem egy tudatos lépés, de automatikusan következik a harmadik lépésből. Ez azt biztosítja, hogy később is visszatérj a platformra, hogy megnézd az üzeneteidet, a posztodra érkezett megjegyzéseket, vagy hogy, érkezett-e friss hír.
A telefonfüggőség már nem számít ritkaságnak, de fontos, hogy felismerjük, mert ha egyszer tudatában vagyunk, akkor könyebb lesz változtatni is.
Forrás: Slow Budapest Instagram oldala
