A mai világba, annyi különféle dolog miatt érezhetjük, azt hogy az élet lesújt ránk és nincs kiút a gödörből. Van egy általános kritika az önsegítő könyvek felé, hiszen kezd globális méretűvé válni a számuk, ami valljuk be megnehezíti a tájékozódást. Ha bemegy az ember a könyvesboltba és megtalálja a számára tökéletes szektort, még mindig temérdek írás marad, amit át kell böngésznie és kiválasztania közüle azt a kötetet, ami megfelel neki.
Az előítéletekkel szemben igenis van olyan könyv, ami ha a megfelelő időben talál rád, akkor nagy hatással lehet az életedre. Olyan szemléletmódot, gondolatokat idézhetnek elő benned, ami változtatásra késztet vagy felidézi a már meglévő dolgokat, amiktől megváltozhat, akár az életed.
Összegyüjötttünk három önsegítő könyvet, amik között talán ott van, amitől a te életed fog megváltozni.
Szondy Máté – Tudatos Változás
Ez a könyv a mindfulness technikára van ráfókuszálva. A mindfulness, másnéven tudatos jelenlét, az a jelenség, amikor az adott pillanatban, félretéve minden érzelmünket, ítéletet és külső tényezőt csak kizárólag a jelenben az éppen zajló eseményekre fordítjuk a figyelmünket.
Tartalom: ,, A változással a legtöbben ellentmondásos viszonyt ápolunk. Gyakran kívánjuk, vágyunk rá, reménykedünk benne – ugyanakkor tartunk is tőle, és sokszor mégis visszatérünk azokhoz a szokásainkhoz, viselkedéseinkhez és választásainkhoz, amelyektől meg akartunk szabadulni.
Változni ugyanis: nehéz. Ha éppen kimerültek vagy feszültek vagyunk, könnyen elgyengülünk az elhatározásunkban, mert agyunknak éppen a viselkedés kontrollálásáért felelős területe a legérzékenyebb a fáradtságra és a stresszre. Mint ahogy a gyermekkori tapasztalataink nyomán létrejött úgy nevezett maladaptív sémák is újra meg újra visszaterelnek ugyanazokhoz a rossz megoldásokhoz. Ilyenkor csalódottan nyugtázzuk, hogy ismét nem sikerült, és néhány kudarc után esetleg már nem is bízunk benne, hogy valaha sikerülhet.
Pedig változni: lehetséges. Ha nem hinnék benne, hogy így van, és nem tapasztaltam volna meg már sokszor a gyakorlatban is, képtelen lennék pszichológusként dolgozni. Meg lehet változtatni nemkívánatos szokásainkat, kapcsolati mintázatainkat, sőt, bizonyos mértékben a személyiségünket is. Természetesen a változás különböző szintjeit más és más módszerekkel lehet elérni, de valamennyi esetben komoly segítségünkre lehet a tudatos jelenlét gyakorlása.
Ha tehát úgy érezzük, hogy változtatni szeretnénk életünk valamelyik területén, érdemes reálisan végiggondolni a lehetőségeinket, működőképes cselekvési tervet készítenünk – és aztán belevágnunk. Ebben szeretnék segíteni ezzel a könyvvel.”
Orvos-Tóth Noémi – Szabad akarat
Orvos-Tóth Noémi egy klinikai szakpszichológus, akinek a munkája fókuszában a felmenőinktől átvett minták és epigenetikai örökségek vizsgálata áll.
„Mire felnövünk, sorsunk forgatókönyvéből már jelentős fejezetek megváltoztathatatlannak tűnnek. Sejtjeinkben hordozzuk felmenőink traumáinak nyomait; szüleink, nagyszüleink ránk örökítették a megdönthetetlennek tűnő életigazságokat; zsigereinkbe égtek a bizalom, a bizalmatlanság, a szeretet és a szeretetlenség tapasztalatai. Már számos saját krízist vagy mélyen ható egyéni traumát is megéltünk, és kialakultak a válaszaink, ismétlődő megoldó-kulcsaink is ezekre a helyzetekre.
Vajon a felmenőinktől kapott lelki sebek, kötődési zavarok, érzelmi és viselkedési mintázatok életünk végéig meghatározzák a sorsunk alakulását? Meddig tart a transzgenerációs örökség hatása, és hol kezdődik a szabad akarat? Mikor és hogyan léphetnek működésbe saját sorsformáló erőink?
Ebben a kötetben életünk legbefolyásolóbb erejű témáinak vizsgálatára hívom az olvasót. Sorra vesszük azokat a tényezőket, amik a párkapcsolataink alakulására hatnak, meghatározzák a pénzhez, sikerhez fűződő viszonyunkat, befolyásolják a testi-lelki egészségünket, és előrevetítik, hogyan reagálunk a nehézségekre. A kérdés mindig az, hogy szabad akarattal mekkora változást érhetünk el, és hogyan teremthetünk magunknak olyan életet, amely a leginkább megfelel az elképzeléseinknek.” – Orvos-Tóth Noémi
Edith Eva Eger – A döntés
Edith Eva Eger egy zsidó származású, szintén pszichológusként praktizáló nő, aki túlélte a Holokauszt eseményeit és az átélt tapasztalatait felhasználva segít számtalan embernek akár a poszttraumás stressz leküzdésében, akár párkapcsolati vagy mentális problémák kezelésében. Könyvében megjelenik a Holokauszt alatt átélt megpróbáltatásai. Dr, Eger műve reményt adhat és segíthet kiszabadulni saját elménk börtönéből.
,,Dr. Edith Eva Eger tizenhat éves volt, amikor a nácik megérkeztek magyarországi szülővárosába, Kassára, és családjával együtt Auschwitzba hurcolták. Szüleit a hírhedt náci orvos, Joseph Mengele küldte gázkamrába, aki később arra kérte Edithet, hogy táncolja el a Kék Duna keringőt – jutalmul egy vekni kenyeret kapott. Edith a nővérével együtt túlélte a borzalmakat, és úgy döntött, megbocsát fogva tartóinak, és mindennap élvezi az életet. Évekkel a kiszabadulását követően egyetemre ment és pszichológusnak tanult, ma pedig többek között bántalmazott nőknek, poszttraumás stresszel, függőséggel vagy gyásszal küszködőknek segít. A döntés egyszerre memoár és útmutató, melynek célja, hogy mindannyiunknak segítsen kiszabadulni saját elménk börtönéből. Dr. Eger műve reményt és lehetőséget ad mindazoknak, akik meg akarnak szabadulni a fájdalomtól és a szenvedéstől. Akár rossz házasság, mérgező család vagy gyűlölt munkahely börtönében sínylődnek, akár önmagukat korlátozó hiedelmek szögesdrótja tartja őket fogva a saját elméjükben, ez a könyv arra tanít, hogy a körülményektől függetlenül dönthetünk úgy, hogy az örömöt és a szabadságot választjuk.”
Szerző: Szabó Alexandra
Egy hozzászólás