Érdemes mélyebbre ásni, hogy mi lehet a szorongás oka.
A szorongás olyan fogalom, ami már szinte mindenkinek a szótárában szerepel. Egy időben a depressziót nevezték népbetegségnek, de valószínűleg ezt inkább az előbbivel lehetne összekötni, ugyanis sokkal többen szenvednek szorongásos problémáktól. Ennek számtalan oka lehet, már csak azért is, mert általában a szorongás nem egy valódi probléma köré épül, hanem nagyrészt a saját negatív gondolataink uralkodnak, de akadnak olyan szituációk, amikről nem is gondolnánk, hogy a szorongás oka lehetne.
Íme 5 meglepő helyzet, amely okozhatja, illetve fokozhatja a szorongást!
1. Nem eszel eleget
A nem megfelelő vagy elegendő táplálkozás azért okozhat ilyen és ehhez hasonló tüneteket, mert ahogy a testnek, úgy az agynak is szüksége van tápanyagokra, hogy helyesen funkcionáljon. Gyakori tünet az embereknél, hogy amikor éhesek, akkor ingerlékenyek, ez is mutatja, hogy a nem megfelelő tápanyagbevitel olyan testi jeleket produkálhat, mint az előbbi vagy mint a szorongás.
2. Nem csinálsz semmit, amit élveznél
A teendők és kötelezettségek olykor feltornyosulhatnak, így megtörténhet, hogy nem jut idő a hobbinkra, a barátainkra vagy az édes semmittevésre. Ezek nagy ritkán beleférnek, de hosszútávon rendkívül ártalmas, ugyanis könnyen kiéghet az ember. Fontos ezért, hogy bármennyire is elfoglaltak vagyunk, szánjunk időt a kedvelt tevékenységekre, mert ezáltal tudunk feltöltődni és újabb motivációt nyerni.
3. Pozitív változások
Talán eddig ez a legkiugróbb ok, hogy miért keletkezhet bennünk feszültség, de tényleg így van. A testünk ösztönösen így reagál minden helyzetre, ami új és ismeretlen, így ilyenkor a legjobb, amit tehetünk, hogy elfogadjuk, mert teljesen normális és nincs miért bűntudatot érezzünk.
4. A testi tüneteket keresed
Az agyunk annyira ügyes a keresésben, hogy bármiről is legyen szó, idővel megtalálja. Ha folyamatosan figyeled magad és a testi tünetek után kutatsz, ezzel csak növeled a szorongás mértékét, ezért fontos, hogy találj valami olyan megnyugtató tevékenységet, amellyel kiürítheted az elmédet.
5. Ha próbálsz nem szorongani
Ez tipikusan a „fehér elefánt” probléma. Ha azt mondják, hogy ne gondolj a fehér elefántra, akkor az agy így is úgy is arra fog gondolni, mert a „nem” szót nem hallja. Ha arra próbálsz figyelni, hogy ne stresszelj, akkor az ebből fakadó félelem csak további belső frusztrációhoz vezet, ezért ez egy borzasztó ördögi kör. Ilyenkor kell tudatosítani magunkban, hogy a szorongás nem tragédia, valójában egy adaptív, túlélést segítő funkció, amit igenis le lehet küzdeni.
Forrás: Pszichosztori
