A pihenés nem feltétlenül alvást jelent.
Mindenkivel megesett már, hogy kialudta a 8-10 órát, de mégsem érezte magát energikusnak. Nem kell atomfizikusnak lenni, hogy tudjuk a pihenés nem csak az alvásban és a fizikai pihenésben áll. A valódi kipihentség azt jelenti, hogy testileg, mentálisan és érzelmileg is feltöltődünk, ami által új lendülettel mehetünk neki a feladatainknak. Ehhez viszont tudnunk kell, hogy milyen formában van szükségünk a kikapcsolódásra.
A pihenés és kikapcsolódás 7 típusa:
1. Fizikai pihenés
A fizikai pihenés nélkül nem lennénk képesek semmi másfajta pihenést űzni, ezért egyértelműen elsődleges kell legyen az aktív (jóga, séta, masszázs) vagy a passzív (alvás) relaxáció.
2. Lelki pihenés
Az egészséges élet része, hogy olykor kapcsolódjunk a belső énünkhöz, értékeljük át az elmúlt napok, hetek eseményeit, reflektáljunk rájuk és elcsendesedjünk magunkban. Az önmagunkkal való kapcsolat azért nagyon fontos, mert ez ad alapot a többi kapcsolatunknak.
3. Mentális pihenés
Az agyunk úgy működik, mint egy hardver, információt, adatot tárol, viszont a kapacitása limitált, ezért minden nap szánnunk kell időt, amikor kikapcsoljuk magunk körül a világot és hagyjuk, hogy az elménk lelassítson. A mai információáradat kereszttüzében ez létfontosságú ahhoz, hogy megóvjuk a mentális egészségünket.
4.Érzelmi pihenés
Bár a „lelkizésnek” negatív áthallása van, az érzelmek elfojtása, magunkban tartása hosszútávon frusztrációhoz vezet, ezért jó, ha van, akivel megosszuk és átbeszéljük, hogy milyen érzések vannak bennünk, így nem kell egyedül cipelnünk őket.
5. Szenzoros pihenés
Ez picit kapcsolódik a fizikai relaxációhoz, azonban az érzékeink állandó műszakban dolgoznak és bár az alvás pozitív hatással van a szemünkre és minden másra is, külön időt kell szentelnünk annak, hogy kikapcsoljuk a körülöttünk lévő hangforrásokat és megkíméljük érzékszerveinket a világ hatásaitól.
6. Kreatív pihenés
Bármi, ami művészeti program vagy tevékenység, jótékony hatással van az elménkre, ezért a kreatív elfoglaltságok, mint a festés, múzeumlátogatás, zenélés vagy sütés-főzés nemcsak kikapcsolnak, de fel is töltenek boldogsághormonnal.
7. Társas pihenés
A társas együttlét mindig építőjellegű kell legyen, ezért többnyire olyanokkal vesszük magunkat körbe, akik szeretnek, megbecsülnek és megnevettetnek. Ezek a közös együttlétek szintén feltöltenek, de erősíti a kapcsolatainkat és inspirálnak is.
A pihenés bármelyik formájára legyen szükséged, a lényeg, hogy figyeld, mit üzen a tested és add meg neki, amire szüksége van!
Forrás: Slowbudapest
