Az egészséges életmód és a fogyás nem feltétlenül járnak kéz a kézben a pénztárcánkat megterhelő diétával. Sőt, olyan táplálékok léteznek, amelyek nemcsak rendkívül egészségesek, de könnyen beszerezhetők és pénztárcakímélők is. Ha célod a fogyás, és nem szeretnél vagyonokat költeni táplálkozásodra, akkor a következő kilenc ételt mindenképpen érdemes beilleszteni az étrendedbe.
Tojás
A tojás kiváló fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás, és segíti a jóllakottságérzet elérését. A zsíradék nélkül készült tojásos ételek, például a keménytojás, ideálisak a fogyókúrás étrendbe.
Zabpehely
A zabpehely nemcsak laktató, hanem elősegíti a megfelelő bélmozgást is. A vízoldékony rostok hosszan tartó teltségérzetet biztosítanak. Próbáld ki zabkását lenmaggal, friss gyümölcsökkel és tejtermékkel vagy növényi itallal reggelire!
Sárgarépa
A sárgarépa alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, magas rosttartalma pedig segít megelőzni a farkaséhséget. Érdemes nyersen fogyasztani a legtöbb tápanyagért.
Savanyú káposzta
A savanyú káposzta probiotikus hatású tejsavkultúrákat tartalmaz, amelyek egészségesen tartják a bélrendszert, kipucolják a baktériumokat és erősítik az immunrendszert. Zsír- és kalóriaszegény, és többféle formában fogyasztható.
Leveles zöldek
Spenót, madársaláta, kínai kel, cikória saláta vagy rukkola – ezek a leveles zöldek tele vannak vitaminnal és ásványi anyaggal. Csökkentik a gyulladásokat, védenek a szívbetegségektől, és antioxidáns hatásuk révén segíthetnek a daganatos betegségek megelőzésében.
Egészséges zsírok
Megfelelő mennyiségben az egészséges zsírok, mint az olívaolaj, kókuszzsír, repceolaj, tökmagolaj, serkentik az anyagcserét, csökkentik az éhségérzetet és segítik a többi tápanyag feldolgozását. Fontos, hogy a megfelelő fajtákat válasszuk.
Szárnyas húsok
A sovány szárnyas húsok, mint például csirke, pulyka, gazdag fehérjeforrások. A fehérje segíti az anyagcserét és hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet.
Lencse
A lencse magas fehérje- és rosttartalommal rendelkezik, és segíthet a fogyásban. Különböző formában fogyasztható, így változatosan beilleszthető az étrendbe.
Víz
Az egészséges hidratáltság elengedhetetlen a fogyáshoz. A szervezet akkor raktároz vizet, amikor úgy érzi, tartalékolnia kell. Támogasd a folyadékbevitelt citrommal, ami segíti a méregtelenítést és élénkíti az anyagcserét.
Tehát, ha a fogyás a cél, nem kell feltétlenül drága alapanyagokra költened. Az egészséges étkezés egyszerű és megfizethető is lehet!
